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减脂鸡腿做法 鸡腿的家常做法

2024-05-02 1519 明贵知识网

1. 减脂鸡腿的做法有很多种，可以根据个人口味和喜好进行选择。
2. 通常减脂鸡腿的做法会采用去皮去骨的鸡腿肉，然后用盐、胡椒粉、生抽等调料腌制一段时间，再用少量油煎炸或者烤制，这样可以减少油脂的摄入，达到减脂的效果。
3. 另外，可以在腌制的时候加入一些低热量的蔬菜，如洋葱、胡萝卜、芹菜等，增加饱腹感，减少食欲，也有利于减脂。

减脂鸡腿做法 扩展

最简单的减脂鸡腿做法是：把鸡腿清洗干净后直接放入锅中煮开，把上面的浮沫去掉，鸡腿捞出，锅里的水倒掉，清洗干净锅。

把鸡皮去掉，用牙签在鸡腿上扎一些洞方便鸡腿入味，生抽、老抽、蚝油、油料酒各一小勺，再切点辣椒和葱段一起放进去，加清水没过鸡腿，大火煮开转小火煮十二分钟左右即可。

减脂鸡腿做法 扩展

鸡腿煮熟后放凉，撕成小细条，放入生菜，黄瓜，水萝卜，洋葱等自己爱吃的食材，用生抽，盐，少许白糖，鸡精，耗油等料汁拌一下，也可以用沙拉酱拌着吃，既好吃又不长肉，是减脂的好菜品

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